Castle Derelict

القلعة المهجورة
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر
 

 أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr.coco
( المشرف العام)
( المشرف العام)
mr.coco

عدد الرسائل : 71
العمر : 33
الموقع : في بييييييييتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متغير ^_^
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Icon_minitimeالسبت سبتمبر 15, 2007 4:41 pm

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له
عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه
الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما
شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير
من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل
المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة
لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه
يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد
قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول
على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق
هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن
المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه
النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي
للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب
للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب
في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل
لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام
النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه
بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات
قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
affraid
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f4arb.com
Admin
Admin
Admin
Admin

عدد الرسائل : 153
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2007 6:27 am

مشكووور لك اخوي والله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://castle-7-derelict.yoo7.com
mr.coco
( المشرف العام)
( المشرف العام)
mr.coco

عدد الرسائل : 71
العمر : 33
الموقع : في بييييييييتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متغير ^_^
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Icon_minitimeالأربعاء سبتمبر 19, 2007 10:24 am

ولك التوفيق والثبات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f4arb.com
soraguy
( مشرف بوابة صور الانمي )
( مشرف بوابة صور الانمي )
soraguy

عدد الرسائل : 755
العمر : 24
تاريخ التسجيل : 13/09/2007

أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Icon_minitimeالخميس سبتمبر 20, 2007 7:50 pm

مشكوووووووووووووووووووووور اخوية
معلوماتك مهمة
مرررررررررررررررررررررررررة
ومشكووووووووووووووووور مرة تانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
أمير الظلام
( مشرف بوابة الصور)
( مشرف بوابة الصور)
أمير الظلام

عدد الرسائل : 202
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 21, 2007 5:53 am

مشكور على التنبيه
المهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mr.coco
( المشرف العام)
( المشرف العام)
mr.coco

عدد الرسائل : 71
العمر : 33
الموقع : في بييييييييتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متغير ^_^
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Icon_minitimeالسبت سبتمبر 22, 2007 2:05 pm

soraguy كتب:
مشكوووووووووووووووووووووور اخوية
معلوماتك مهمة
مرررررررررررررررررررررررررة
ومشكووووووووووووووووور مرة تانية

شوووكرا ع مرورك حبيبي
لاتحرمنا طلتك
المميزة
دمت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f4arb.com
mr.coco
( المشرف العام)
( المشرف العام)
mr.coco

عدد الرسائل : 71
العمر : 33
الموقع : في بييييييييتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متغير ^_^
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!! Icon_minitimeالسبت سبتمبر 22, 2007 2:06 pm

أمير الظلام كتب:
مشكور على التنبيه
المهم

تسلم ع مرورك
سي يوو
Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.f4arb.com
 
أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Castle Derelict :: البوابة العامة :: بوابة الصحة-
انتقل الى: