Castle Derelict

القلعة المهجورة
 
الرئيسيةالرئيسية  البوابةالبوابة  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخول  

شاطر | 
 

 أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mr.coco
( المشرف العام)
( المشرف العام)
avatar

عدد الرسائل : 71
العمر : 32
الموقع : في بييييييييتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متغير ^_^
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   السبت سبتمبر 15, 2007 4:41 pm

يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له
عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه
الاستغناء عنه ابدا. ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما
شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير
من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل
المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب
والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والندبات مما يؤدي بعد ذلك
الى الوفاة
لا سمح الله. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي
تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه
يحتاج الى النوم أكثر واكثر. وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد
قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول
على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.
وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق
هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن
المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه
النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته
على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي
للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه. اما النوم الصحي فيجب أن
يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب
للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان
هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب
في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة
المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل
لباسا وجعلنا النهار معاشا). فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي
فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد
يقول صلى الله عليه وسلم (استعينوا بطعام السحر على صيام
النهار, وبالقيلولة على قيام الليل)

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة. اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه
بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار والابتعاد عن المنبهات
قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم
فبذلك يمكنك التغلب على الارق..
affraid
تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.f4arb.com
Admin
Admin
Admin
avatar

عدد الرسائل : 153
تاريخ التسجيل : 18/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   الأربعاء سبتمبر 19, 2007 6:27 am

مشكووور لك اخوي والله يعطيك العافية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://castle-7-derelict.yoo7.com
mr.coco
( المشرف العام)
( المشرف العام)
avatar

عدد الرسائل : 71
العمر : 32
الموقع : في بييييييييتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متغير ^_^
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   الأربعاء سبتمبر 19, 2007 10:24 am

ولك التوفيق والثبات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.f4arb.com
soraguy
( مشرف بوابة صور الانمي )
( مشرف بوابة صور الانمي )
avatar

عدد الرسائل : 755
العمر : 23
تاريخ التسجيل : 13/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   الخميس سبتمبر 20, 2007 7:50 pm

مشكوووووووووووووووووووووور اخوية
معلوماتك مهمة
مرررررررررررررررررررررررررة
ومشكووووووووووووووووور مرة تانية
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
أمير الظلام
( مشرف بوابة الصور)
( مشرف بوابة الصور)
avatar

عدد الرسائل : 202
تاريخ التسجيل : 31/08/2007

مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   الجمعة سبتمبر 21, 2007 5:53 am

مشكور على التنبيه
المهم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
mr.coco
( المشرف العام)
( المشرف العام)
avatar

عدد الرسائل : 71
العمر : 32
الموقع : في بييييييييتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متغير ^_^
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   السبت سبتمبر 22, 2007 2:05 pm

soraguy كتب:
مشكوووووووووووووووووووووور اخوية
معلوماتك مهمة
مرررررررررررررررررررررررررة
ومشكووووووووووووووووور مرة تانية

شوووكرا ع مرورك حبيبي
لاتحرمنا طلتك
المميزة
دمت
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.f4arb.com
mr.coco
( المشرف العام)
( المشرف العام)
avatar

عدد الرسائل : 71
العمر : 32
الموقع : في بييييييييتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : متغير ^_^
تاريخ التسجيل : 15/09/2007

مُساهمةموضوع: رد: أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!   السبت سبتمبر 22, 2007 2:06 pm

أمير الظلام كتب:
مشكور على التنبيه
المهم

تسلم ع مرورك
سي يوو
Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://www.f4arb.com
 
أضرار النوم أكثر من 9 ساعات !!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Castle Derelict :: البوابة العامة :: بوابة الصحة-
انتقل الى: